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23Mar
2017

全国乒乓球锦标赛:世界睡眠日丨睡覺也是個技術活

發布者:生命壹號     瀏覽次數:


“人一生中有三分一時間在睡眠中度過,充足的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。”


 
中國睡眠研究會報告稱,隨著移動互聯網的普及,很多人在上床之后仍然是手機或iPad不離手,睡前看手機、玩電腦、聽音樂,或者熬夜加班工作,睡眠時間和質量普遍下降。
 


 
而缺少睡眠,極有可能會引起以下問題:
 


每個人都有自己獨特的生物鐘,有的人習慣早睡早起,有的人則習慣晚睡晚起。你可能試過,昨晚明明很早睡,但早上醒來后仍然困得不行;明明感覺睡了很久,但依舊沒有感到精力充沛,你不禁懷疑:我真的睡了嗎?
 


你可能不知道,睡覺,也是個技術活!
如何正確地睡覺?(敲黑板?。?br /> ① 一定要困倦時才去睡,腦子還處于興奮狀態時別睡。
② 有午睡習慣的,睡眠時間不要超過20分鐘。
③ 睡前做些放松活動,如洗個熱水澡、泡腳、喝牛奶等。
④ 藍光會減少褪黑素分泌,影響睡眠,睡前別玩手機。
⑤ 失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。
⑥ 常吃香蕉、溫牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁等食物,它們都有助于安穩睡眠。
 
除此之外,還可以試一下好睡點牌康健顆粒,經功能試驗證明,具有“改善睡眠”的保健功效。天然草本提煉,能夠從根本上調節睡眠狀態,放心無副作用。
好睡點康健顆粒,是在宮廷御用“熏睡草”天然草本藥材相互協調下,由桂圓、首烏藤、酸棗仁、姜黃等多種天然草本植物精粹提煉而成,讓你擁有嬰兒般的好睡眠。
 
29Nov
2016

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